Gemeinsam aus der Reihe tanzen ist unsere Devise. In der Gruppe erlernen wir Schrittfolgen, die sich nach und nach wiederholen. Wir tanzen zu moderner Musik. Vorteilhaft beim Line Dance ist, dass man keinen Tanzpartner benötigt und sich jeder individuell in die Reihen der Gruppe einfügen kann. Dabei kann sich jeder auch mal „vertrampeln“, ohne dabei einen Partner aus dem Takt zu bringen. Es bringt die Gehirnhälften auf Trab macht Spaß und ist vorbeugend gegen Alzheimer. Wir schulen auch unsere Orientierung und das Gleichgewicht. Dabei bewegen wir uns mal in der Reihe im Kreis oder Gegenüber. Es gibt ständige Erfolgserlebnisse, beim Erarbeiten eines Tanzes. Dabei kann jeder sein eigenes Lern-Tempo haben. Es braucht nur Rhythmusgefühl und Gelassenheit. Es ist zwar kein Kraftakt, aber man verbrennt eine Menge Energie, und tut dabei etwas für sich, seinen Körper und seine Seele. Alter und Geschlecht spielen keine Rolle.

Eva Tech
Tel.: 02173 32740

Kurs Gruppe I
Mittwoch: 18.00 – 19.00 Uhr, Sporthalle am Waldbeerenberg / Europaallee 1
Kurs Gruppe II
Mittwoch: 19.00 – 20.00 Uhr, Sporthalle am Waldbeerenberg / Europaallee 1
neuer Kurs ab 11.01.2023

Modern Line Dance wird als Kurs angeboten!

Drums Alive ist ein völlig neuer Trend in der Gruppenfitness. Das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Bei den Teilnehmenden löst die ungewöhnliche Kombination große Begeisterung aus. Drums Alive macht nicht nur einfach Spaß, sondern hat auch eine Vielzahl von physiologischen und psychologischen Auswirkungen. Es steigert die Herzfrequenz und die Durchblutung wie ein „klassisches Training“. Nachhaltig werden Konzentrationsfähigkeit und die sensomotorischen Fähigkeiten gesteigert. Menschen, die mit Trommeln arbeiten, werden merklich ruhiger und ausgeglichener. Stress wird abgebaut, die Ausschüttung von Glückshormonen wird angeregt. Drums Alive verbindet Körper und Geist und bringt sie in Einklang.

Eva Tech
Tel.: 02173 32740

Dienstag: 19.00 – 20.00 Uhr, in der Sporthalle am Waldbeerenberg / Europaallee 1
neuer Kurs startet am 10.01.2023

Drums Alive wird als Kurs angeboten!

Dieser Kursus bietet die Möglichkeit sowohl Ihre Fitness als auch ihr körperliches Wohlbefinden zu erhalten und sogar zu steigern, und ist auch für Nicht-Skiläufer geeignet. (siehe auch Fitness und Ski)

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Geschäftsstelle
Tel.: 02173 – 60639

auf Anfrage

Ski- und Fitnesstraining wird als Kurs angeboten!

Super Body Workout ist ein Ganzkörpertraining, bei dem alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt werden. Der Schwerpunkt liegt auf Kraftausdauer, wobei auch die tiefen Muskelschichten angesprochen werden. Kleingeräte wie Stepper und Kurzhanteln machen das Training abwechslungsreich und findet unter Einsatz mit Musik statt.

Fadoua Jamai

Geschäftsstelle:
Tel.: 02173-60639

Freitag:  19.00 – 20.00 Uhr, Sporthalle der Armin-Maiwald-Grundschule
ab 28.04.2023

Super Body Workout wird als Kurs angeboten!

Rückenfit ist ein gezieltes Rückentraining zur Stabilisierung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur und kann Rückenbeschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben wie Verspannungen und Rückenschmerzen. Die einzelnen Übungen sorgen für starke Rückenmuskeln, kräftigen Schulter- und Gesäßmuskeln, stabilisieren die WS und entlasten die Bandscheiben. Zusätzlich verbessert und mobilisiert das Rückentraining die Beweglichkeit. Es steigert die Gelenkfunktion und die Dehnbarkeit der Muskulatur, was zum Schutz vor Rückenbeschwerden dient. Auch die tiefliegenden Haltemuskeln und die Bauchmuskulatur werden gekräftigt. Sie verhelfen zu einem aufrechten Gang und Körperhaltung und schult die Körperwahrnehmung. Ein trainierter stabiler Rücken kann auch spontanen ungewohnten Belastungen besser standhalten. Regelmäßiges Rückentraining wirkt sich auch auf die Psyche positiv aus und baut Stress ab, welcher ein sehr großer Auslöser für Rückenschmerzen ist. Auch negative Emotionen verursachen oft Flucht in die Schmerzen. Das Training baut Stimmung wieder positiv auf und steigert die Lebensqualität. Das abwechslungsreiche Rückentraining findet unter Einsatz von Pezzibällen, Swingsticks, Kurzhanteln, Therabänder, Stäbe, Brasils oder anderen Kleingeräten mit Musikbegleitung statt. Kein Rückentraining bei: -Akuten Schmerzen, – Bandscheibenvorfällen (nur mit Absprache eines Arztes), – Nach einer frischen OP, – Fieberhaften Infekt.

Marion Vogtmann
Tel.: 02173-66182

Montag: 20.15 – 21.15 Uhr, Sporthalle Armin-Maiwald-Schule / Humboldtstraße

Rückenfit wird als Kurs angeboten.

Die Bewegung stärkt nicht nur die Muskulatur und die Knochen, sondern senkt auch den Blutdruck. Aber auch die Psyche profitiert vom Tanzen. Paare erlernen im Anfänger Kurs die Grundfiguren des Welttanzprogrammes wie z.B. Rumba, Cha-Cha oder auch Tango und Walzer.

Frank Homberg
Tel.: 0202-884149

Samstag, 18.30 bis 20.00 Uhr, Sporthalle am Waldbeerenberg / Europaallee 1

Tanzen wird als Kurs angeboten!

Im Achtsamkeitsyoga geht es darum sich in liebevoller Weise seinen eigenen Grenzen anzunähern diese zu erkennen und anzunehmen. Durch den eigenen Atem, der Sie beim Praktizieren der Yogaübungsreihen begleitet, ermöglichen Sie ihrem Geist zur Ruhe zu kommen und den gegenwärtigen Moment tief wahrzunehmen. Dadurch ent-stehen ein inneres Wohlbefinden und Gelassenheit. Durch regelmäßiges Praktizieren ist es möglich Belastungen des Alltags mit größerer Ruhe und distanzierter zu betrachten. In unserer schnelllebigen Zeit ist es für die Gesundheit sehr wichtig zur Ruhe zu kommen und seinen Körper wahrzunehmen. In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt in der Entspannung. Es werden in achtsamer und meditativer Weise Sequenzen aus dem Hatha Yoga einfließen sowie Atem- und Meditationsübungen. Yoga zählt nachweislich zu den erfolgreichsten Stressbewältigungsstrategien.

Alexandra Diez
Tel.: 0163-2656426

Freitag: 18:30 – 20.00 Uhr, Sportanlage Waldbeerenberg /Europaallee 1
Start noch nicht bekannt!

Yoga der Achtsamkeit wir als Kurs angeboten!

Mit sanften Abend-Yoga-Sequenzen finden Sie Entspannung und Ruhe, um später in einen erholsamen Schlaf gleiten zu können. Sie lernen, nach einem anstrengenden Tag abzuschalten, das Gedankenkarussell zu stoppen und Körper, Seele und Geist in Balance zu bringen. Yoga wirkt beruhigend auf die Seele und löst Anspannungen. Der sogenannte Ruhe Nerv (Parasympathikus) wird aktiviert. Er senkt den Puls, führt zu Muskelentspannung und schenkt Ruhe. Mit gezielten Yogahaltungen (Asanas), in Verbindung mit dem Atem, können Sie lernen den Alltag hinter sich zu lassen. Bewusstes konzentrieren und Atmen (Pranayama) führt zu Ausgeglichenheit. Jede Yogastunde beginnt mit einer Anfangsentspannung und endet mit einer angeleiteten Meditation.

Alexandra Diez
Tel.: 0163-2656426

Dienstag: 20.00 – 21.30 Uhr, Sportanlage Waldbeerenberg /Europaallee 1

Moonlight Yoga wir als Kurs angeboten!

Yoga mit dem Stuhl für noch mehr Entspannung, Beweglichkeit und Lebensfreude
In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, um zur Ruhe zu kommen, zu entspannen und Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern. Gleichzeitig stärken Sie die Beweglichkeit und Koordination. Blockaden können sich lösen und Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Gleichzeitig ist das ein gutes Konzentrations- und Gedächtnistraining.
Es werden keine Vorkenntnisse benötigt: Alle Körperübungen werden angeleitet und von den Teilnehmern entsprechend ihrer individuellen Fitness und Tagesform ausgeführt.
Ablauf: Jede Yogastunde beginnt mit einer kurzen Entspannung oder Atemübung. Diese bereitet Dich auf die Asana- Yogaübungen vor und hilft Dir, den Alltagsstress loszulassen.  Die Asana helfen Dir, beweglich zu bleiben. 
Zum Ende der Stunde folgt eine Tiefenentspannung. Diese hilft Dir, die Stresshormone abzubauen, Glückshormone auszuschütten und im Einklang mit Dir zu bleiben. 
Blockaden können sich lösen und Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
Dieser Kurs eignet sich nicht nur für Senioren*innen, sondern:

• Ist wunderbar für Menschen geeignet, die den eigenen Körper oder Körperpartien schonen müssen (Gelenke, Becken, unteren Rücken….) und trotzdem beweglich bleiben möchten. Die Übungen werden auf eine schonende und entspannte Art und Weise absolviert.
• Eignet sich zur Verbesserung der Atmung, verschiedene Atemübungen sorgen für mehr Atemvolumen und verbessern die Sauerstoffzufuhr.
• Zur Entspannung und Stressbewältigung, durch verschiedene Entspannungstechniken, Meditationen und Atemübungen lassen Sie noch mehr los und kommen noch mehr zur Ruhe.

Geschäftstelle
Tel.: 02173-60639

Dienstag: 09.15 – 10.15 Uhr, Sportanlage Waldbeerenberg /Europaallee 1
Start ab 24.10.2023

Yoga mit dem Stuhl wir als Kurs angeboten!